Cómo la meditación puede ser una adición útil a la terapia de salud mental

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¿Se siente frustrado? ¿Abrumado? No está solo. Actualmente, más personas están recurriendo a una práctica antigua para aliviar el estrés.

La meditación es la tendencia de salud de más rápido crecimiento en los Estados Unidos, según un estudio reciente de los Centros para el Control de Enfermedades. Pero no solo se usa para relajarse. La meditación también puede ser útil cuando se usa junto con la terapia tradicional de salud mental para afecciones comunes como la ansiedad y la depresión.

¿Qué es la meditación?

La meditación es la práctica de la concentración enfocada, continuamente regresándose a sí mismo al momento presente sin emitir juicios. Implica métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y lograr un estado mental de tranquilidad.

Tama’ra Reed, terapeuta experimental de Rogers Behavioral Health, practica la meditación y la conciencia plena con los pacientes de lunes a viernes. “Muchos de los pacientes aquí tienen mucha ansiedad, o tienen depresión y, por lo general, en esos casos, sienten que no tienen control”, dice Reed. “A menudo no pueden hacer contacto visual. Después de un par de días de aprender y practicar la meditación, hay un cambio notable en cómo se comportan, y ya no están tan tensos”.

Beneficios de la meditación

Los beneficios emocionales de la meditación pueden incluir:

• Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
• Desarrollar habilidades para manejar su estrés
• Aumento de la autoconciencia
• Mejorar la capacidad de concentración y de permanecer en el presente
• Reducir las emociones negativas
• Incrementar la imaginación y la creatividad
• Aumentar la paciencia y la tolerancia

“Ya sea que pueda practicarla durante varios minutos o incluso 30 segundos, puede darse a sí mismo un descanso mental cuando experimenta pensamientos o emociones difíciles”, dice Reed. “La meditación no es hacer nada. Sino que se está participando activamente en algo que, aunque solo sea por unos momentos, permite que su mente se calme y torne sus emociones en paz y serenidad”, añade.

Si usted o alguien que conoce está luchando con la salud mental, obtenga más información sobre el tratamiento empírico que brinda Rogers a nivel nacional o solicite una evaluación confidencial gratuita en línea.