Cambios en la dinámica familiar durante las clases virtuales

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Para la mayoría de las personas, el hogar es un lugar para escapar del estrés del trabajo y la escuela. Pero, para muchos de nosotros, el hogar ahora es un espacio compartido para las necesidades profesionales y académicas. Debido a esto, es muy probable que haya conflictos, pero esto no quiere decir que tenga un impacto negativo en la dinámica familiar.

Normalice los sentimientos de su hijo

Según los expertos de Rogers, la mejor manera de gestionar la dinámica familiar durante este periodo es aceptando que habrá situaciones de tensión y que es normal que un niño se sienta preocupado o al límite.

Nancy Goranson, PsyD y psicóloga adjunta en West Allis, afirma que las personas sienten más estrés debido a las circunstancias de la pandemia, y es algo que los padres deben validar con sus hijos. "Hágales saber que está bien sentirse estresados en estos momentos y que es normal", dice la Dra. Goranson.

Una forma de hacer esto es que los padres acepten los aspectos de su propia vida que provoquen frustración.

“Decir ‘esta reunión que voy a tener es estresante’ en frente de su hijo hará que su hijo sienta que está bien sentirse así”, agrega la Dra. Goranson. "O que también pueden decir que no les gustan las clases de matemáticas porque les cuesta mucho aprender de manera virtual".

Kristin Miles, PsyD y psicóloga adjunta de Rogers en West Allis, afirma esto, agregando que también es una oportunidad de actuar como modelo de forma sana al lidiar con estas situaciones. "En estas reuniones puede utilizar algún juguete antiestrés o salir a dar un paseo rápido una vez que termine", afirma.

Aceptar que estas situaciones tensas pueden ocurrir también le permiten adelantarse e intentar detenerlas cuando comience a notar los signos.

"Si alguien parece sentirse estresado, intente buscar una forma amable y accesible de decir ‘te ves frustrado’ y ayúdelo a salir de la situación”, explica la Dra. Miles. "Puede hacer esto con distracciones, pausas, cambio de entorno, tener algún bocadillo preparado o simplemente preguntándole a alguien cómo está".

La Dra. Miles también agrega que los padres pueden elogiar a sus hijos cuando se sienten estresados. "Si están en clases, puede decirles que ha notado lo frustrante que ha sido para ellos no haber sido elegidos para responder alguna pregunta, pero que controló bien esa frustración e hizo un buen trabajo al esperar su turno".

Cree una nueva rutina para los niños

El aprendizaje virtual y el distanciamiento social se alejan del horario al que los niños estaban acostumbrados. La Dra. Goranson afirma que establecer y seguir una nueva rutina puede ayudar a que los niños se sientan más aliviados durante este tiempo.

"Si los niños se quedan en casa, los animamos a crear una rutina para que puedan predecir cómo será su día", señala la Dra. Goranson. "Saber que tendrán un desayuno familiar en la mañana antes de conectarse a las clases puede reducir su estrés".

Sin embargo, programar el tiempo para una actividad diaria no debería convertirse en una nueva forma de estrés para usted. "No es necesario que sea una actividad compleja", afirma la Dra. Goranson. "Puede ser tan simple como salir a jugar a la pelota o andar en bicicleta".

Recuerde que todos necesitamos tiempo libre

Las familias que se vean amontonadas en un mismo espacio o en la misma mesa durante gran parte del día, puede resultar útil que los niños encuentren alguna forma de pasar tiempo alejados del resto de la familia.

"Es bueno reservar tiempo para que puedan hacer cosas por su cuenta", afirma la Dra. Miles. "Necesitan tiempo de descanso para estar alejados de las personas y de la computadora".

A pesar de que la Dra. Miles afirma que es posible que los adolescentes puedan necesitar un pequeño empujón para descansar de la tecnología, también recuerda que las redes sociales y los juegos en línea son unas de las formas en que los adolescentes de comunican y socializan con sus amigos fuera de la escuela. "Queremos que haya un buen equilibrio entre el tiempo de uso y descanso de la tecnología", agrega.

Los padres también deben recordar que ellos deben cuidarse a sí mismos y reservar tiempo para estar alejados de los demás miembros de su familia.

"No nos tenemos que olvidar de hacer las cosas que nos hacen felices", comparte la Dra. Miles. "Ya sea teniendo un tiempo de tranquilidad para leer un libro sin que nadie irrumpa en la puerta con sus propias necesidades".

Rogers puede ayudar

Si usted o algún ser querido enfrenta problemas de salud mental, Rogers ofrece atención compasiva y basada en evidencias para adultos, adolescentes y niños en todo el país. Llame al 800-767-4411 para obtener una evaluación confidencial gratuita o solicite una en línea.