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Si bien el distanciamiento social y la permanencia en el hogar pueden mantenernos sanos físicamente durante la pandemia de COVID-19, también pueden afectar nuestra salud mental. Vea algunos consejos a continuación para mantener la salud mental durante este tiempo de distanciamiento social.
“Ya existe una epidemia de salud mental en los Estados Unidos”, dice la Dra. Melissa Nelson, directora clínica del campus de Rogers Behavioral Health en Brown Deer. “La crisis de COVID-19 se suma a esto al provocar un aumento de la ansiedad en muchas personas. Necesitamos hablar más sobre el tema y exponerlo abiertamente”.
A – actividad. Manténgase ocupado con cosas que distraigan su mente de las emociones negativas.
C – contribuir. Haga algo amable por otra persona. Esto puede ayudar a aliviar su estrés.
C – comparación. Ponga la situación en perspectiva.
E – emociones. Encuentre una manera de sentir la emoción opuesta.
P – apartar. Deje de lado las emociones temporalmente, especialmente si es padre o madre para que sus hijos no se den cuenta de su ansiedad.
T – pensamientos. Sustituya los pensamientos negativos y ansiosos con actividades que ocupen su mente, como un juego de Sudoku.
S – sensación. Use sus sentidos. Salga y observe a los pájaros. Escuche música. Beba un té caliente.
Si usted o un ser querido padece de problemas de salud mental, Rogers puede ayudar brindando un tratamiento empírico para adultos, adolescentes y niños. Llame al 844-468-9696 o solicite una evaluación confidencial gratuita en línea.
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